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減肥卡關必看!8招養成易瘦體質 營養師:這類湯別喝了
減重塑身,養成易瘦體質,從生活小細節做起!營養師彭逸珊透過臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」推薦8個日常生活中可實行的瘦身方法,以幫助想要減脂或正在減重停滯期的人。彭逸珊表示,這些簡單易行的方法可有效控制熱量攝取並促進新陳代謝。2023/12/13 12:22 -
又便秘?專家列3「腸」見困擾 這類蔬菜恐致脹氣
所謂病從口入,腸道是人體非常重要的免疫器官,營養師彭逸珊在臉書粉專《愛健康營養師 珊珊》表示,近年來有許多研究指出「腸道菌叢」與腦部認知、過敏和情緒有關,因此照顧腸道健康非常重要,我們平日裡要好好照顧飲食攝取,才能有效預防病菌的入侵。2023/02/08 14:31 -
吃很多青菜仍便秘?營養師授順暢3關鍵 「吃錯油」恐更糟
明明就有吃蔬菜水果,蹲廁所卻上不出來?許多人以為只要有吃青菜、益生菌,就不會便秘,然而營養師指出,想要避免上廁所卡卡,除了多攝取水份及纖維質外,「油脂」也很重要。2022/10/20 05:20 -
剛吃飽沒多久又餓了?營養師曝7嘴饞原因 狼吞虎嚥也上榜
不少人會控制用餐時間、進食分量,來達到瘦身的效果,不過明明都吃差不多的份量,為什麼有人很快就肚子餓,有人卻可以飽到下一餐?營養師分享7個導致飢餓感的原因,並分清楚「嘴饞」與「肚子餓」,才能避免熱量攝取爆表。2022/09/07 05:50 -
吃水果時間點有眉角!營養師授3時段 飯後少吃「這種」
水果富含多種植化素,也是維生素C重要的來源之一,但吃水果也有時間點,餐前、飯後及餐前吃,效果大不同。對此,營養師彭逸珊就在臉書粉專「愛健康營養師珊珊」中發文分享3個吃水果的時間點,以及各種適合的水果。2022/05/12 05:26